po treningu mięśnie

[...] Skoro teraz zrobiłaś super formę to po ciąży zrobisz jeszcze lepszą. prawie się poryczałam jak to przeczytałam }:-( ale to miłe i ciepłe słowa, Night oprócz specjalisty od treningu robi tutaj za psychologa dla wszystkich %-) Z tym karmieniem piersią to różnie bywa, ale nie ma co panikować, teraz mogę się tylko zdrowo odżywiać i ruszać. Tutaj [...]

[...] bardzo mi pomaga na bóle krzyża, brakuje mi sportu. Nadal mam mięśnie na nogach /-)_ tzn pod pierzynką z tłuszczu i cellulitu %-) Najbardziej brakuje mi alkoholu }:-( i treningu... ostatnio tak myślałam o tym że marzy mi się zrobić martwy ciąg %-) i zastanawiałam się czy większą mam ochotę napić kilku drinków czy potrenować na siłowni, [...]

[...] najwięcej sadła gromadzi mi się z przodu na udach i na samym spodzie kałduna, po drugie to chyba wina adaptacji pod bieganie, po latach wyszła zupełnie inna budowa niż przy treningu siłowym, wieki temu jak ćwiczyłem nogi miałem mięśnie jakby krótsze i bardziej pozaokrąglane, teraz są dłuższe i smuklejsze, bez wyraźnie zarysowanych kształtów. [...]

[...] cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Cykl I Mięśnie klatki piersiowej 1. W twoim treningu wyeliminowalbym wyciskanie na lawce poziomej na rzecz wyciskania na lawce skosnej. Nie widze w twoim wypadku potrzeby robienia tego pierwszego. A po skosnej klatka i [...]

[...] na początek 9kg, ale już po 3 powtórzeniu nie dałam rady podnieść. I tu mam słabe mięśnie. Ale pod koniec już starałam się wyciskać równomiernie przy tym ćwiczeniu. - z treningu jestem zadowolona ******************************************************** Wróciłam do domu głodna jak wilk. Zazwyczaj ide pod prysznic od razu jak przyjeżdzam z [...]

[...] mi się 'skoczność' w przysiadach z wyskokiem, burpee, a takze przy skokach z kolanami do klatki; nogi nie sa już takie ciężkie i łatwiej je podnosze; - po wczorajszym treningu dziś czuje NAJBARDZIEJ pośladki, kolana i mięśnie obszerne nad kolanami ... Przy treningu wytrzymałosciowym czułam wszystko od pasa w dół. [...]

A co do twojego treningu...Nie jestem ekspertem, ale ja na twoim miejscu nie robilbym wszystkiego po 8 powtorzen.Zrobilbym (w cwiczeniach podstawowych:wyciskanie sztangi, sztangielek itp) 12-10-8(zapas 1 powt.):wydaje mi sie,ze wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji. Cwiczenia izolowane(np.rozpietki)po 10 powtorzen. Na plecy podobno najlepsze jest [...]

Witam wszystkich :) Po dzisiejszym treningu, czyli pierwszym treningu "5" czuje sie rewelacyjnie, nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam [...]

Witam. Na pierwsze pytanko odpowiem tak: Mięsnie brzucha to mięsień jak każdy inny,potrzebuje treningu max 2/3 x w tygodniu i odpoczynku.Nie moze byc trenowany co dzień,i musi być traktowany troszke ostrzej pod względem ilosci gdyz pracuje o wiele częsciej niż inne partie czy to w zwykłym oddychaniu,kaszlu czy nawet jak kładziemy sie do [...]

[...] wyrazić mi swoją opinię na jego temat.Mogę tylko powiedzieć,że nie znam żadnego z kulturystów czy nawet kolegów z siłowni,który przygotowywałby formę korzystając z tego typu treningu. Dla mnie jak na trening kulturystyczny to zbyt mała różnorodność ćwiczeń, choć intensywność jest z pewnością duża. Ostry94 Dieta w miare możliwości zawsze staram [...]

[...] odpowiedź jest prosta zacznij wykonywać choćby jedno ćwiczenie strikte na mięśnie czworoboczne. Na początek wystarczy podstawowe ćwiczenie tzn.szrugsy ze sztangą, na jednym treningu możesz wykonywać je trzymając sztangę z przodu, na kolejnym treningu z tyłu, innym razem możesz użyć sztangielek trzymając je po bokach. Przy wznosach ramion możesz [...]

[...] czy po prostu sobie schudnąć nie ważne czy mięśnie czy tłuszcz. Tutaj budujemy sylwetkę ćwicząc siłowo i nie wiem co wcześniej trenowałaś na siłowni, ale przy dobrym treningu nie można się nudzić (ciągła walka, satysfakcja z rekordów, efektów). Co do sylwetki brakuje tutaj trochę mięśnia :-)) Miska trochę duża, trzymałabym się max [...]

[...] ćwiczone mięśnie przetrenować. Dlatego nie należy przesadzać z ich stosowaniem. Warto tu nadmienić, że nawet kulturyści z kilkunastoletnim stażem nie wykonują ich na każdym treningu. **** Teoretycznie metode powtórzeń wymuszonych można stosować w każdym ćwiczeniu, jednak ze względu na bezpieczeństwo, w niektórych ćwiczeniach lepiej tego unikać. [...]

[...] nawet o nim nie slyszales. 10x10 polecaja instruktorzy po dlugiej przerwie, a nawet spotkalem sie, ze dla poczatkujacych, wiec staz 6 miechow wg mnie moze byc. Co do samego treningu.. mieszko000 chyba zartujesz z tym "obciazenie mam tak dobierac, zby wykonac 10 powtorzenie resztka sil? Czy z 1-2 powtorzeniami w zapasie?" Mi polecano [...]

[...] drugi mankament. Po trzecie znowu wplecione w niego będą nogi, chociaż to mogę wyłączyć. Po czwarte do ACT ogólnie polecana jest siłownia. W tej chwili jestem w trakcie treningu masowego z największym uwzględnieniem pleców. Dalej trenuje inne partie ciała, w górnej części, na jednej sesji. To daje mi zakwasy na mniej więcej 6 dni w tygodniu [...]

[...] nogi,tez jest poprawa masy i sily-a o to chodzi.... celem nie jest sam trening ale osiagane rezultaty! wiele osob krytykuje mistrzow za technike wykonywania cwiczen,rozklad treningu itp-bo to nie zgadza sie z podrecznikowymi sztywnymi zasadami(czsto widzimy to na tym forum).ale sa efekty. inna sprawa-to tez intensywnosc,obciazenie,priorytet na [...]

Nie było mnie parę chwil , a tu takie ciekawe dyskusje :) Tutaj tylko 10kg - na treningu wczoraj 15kg na osiem powtórzeń razy 3 serie. Na razie więcej nie potrafię wziąść żeby nie schodzić z powtórzeń. Co wg Ciebie robię źle? Tyle tutoriali wszędzie i człowiek już się gubi. . Przecież widzę, że stać Cię na dużo więcej tylko kwestia techniki [...]

Ja dopiero we wrześniu wracam na treningi karate kyoukushinkai (trenowałem przez dwa lata, przerwałem treningi 1,5 roku temu). Po intensywnym treningu zaplanowanym od miesiąca czerwca ( po maturze) do sierpnia włącznie zamierzam uzyskać optymalną formę, dlatego przygotowałem sobie następujący plan trneingowy : poniedziałek : rano - indywidualny [...]

Czy po nitrobolon pompa jest tylko na treningu?I czy w ogóle mięsnie rosna po tym,bo poco mi pompa na treningu jak chce fajnie wygladać np. w szkole:)

[...] bywają, za to jutro luźno, w piątek luźno ,poniedziałek prawdopodobnie też i wtorek wolne. Fuszka wpadła to uda się bcaa kupić , głowa będzie spokojniejsza. Zauważyłem przy treningu nóg że lewa noga nie dość że ma dużo mocniej odseparowane mięśnie to jest silniejsza i wytrzymalsza, po chorobie podejrzewam że tak się stało, ważne że odpuściło, [...]